Групповые занятие недалеко от Кунцевской от нашего фитнес-клуба

Современные люди живут в постоянном физическом и эмоциональном стрессе. Все это очень негативно сказывается на состоянии здоровья. Человек очень быстро теряет силы и эмоциональное равновесие и не имеет возможности их восстановить.

Развернуть/скрыть полный текст

Силовые направления

Body Pump

Идеальное сочетание силовой и аэробной нагрузки. Занятия с небольшим весом, но выполняемые в быстром темпе способствуют не только похудению, но и созданию рельефного тела. Главное отличие этой тренировки от традиционных силовых занятий — это высокий темп и большое количество повторов упражнений.

Зарядка

Комплекс физических упражнений, выполняемых утром, с целью разминки мышц и суставов. В комплекс обычно входят упражнения для мышц шеи, спины, живота, ног и рук. Прорабатываются большие суставы — шея, плечи, локти, грудь (как сустав), таз, колени. Сгибание-разгибание, растяжка, скручивание. Типичные упражнения: наклоны, приседания, отжимания.

Fitball

Занятие силовой аэробикой, с использованием большого надувного мяча (фитбола). Использование фитбола заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия. Занятие эффективно укрепляет все тело, развивает координацию и тренирует вестибулярный аппарат.

BodySculpt

Одна из разновидностей интервальной тренировки, а значит, эта программа развивает выносливость и мышечную силу. Правильное соотношение различных видов нагрузки помогает подтянуть тело и уменьшить жировую прослойку. Особое внимание в BodySculpt фитнесе уделяется ягодицам, которые являются одним из самых проблемных мест у женщин.

Strong+Stretching

Это интенсивная кардио и силовая нагрузка, направленная на развитие выносливости, силы и проработку основных групп мышц. Также это занятие направлено на восстановление, развитие гибкости тела.

ABL+пресс

Тренировка для мышц бедер, ягодиц и брюшного пресса, помогает поддерживать общее физическое состояние в тонусе. Занятие проводится как с использованием оборудования, так и с собственными весом.

Кардио направления

Step

Аэробная степ тренировка, среднего уровня сложности с танцевальными элементами. Улучшает общую выносливость, тренирует мышцы ног, способствует снижению веса.

Around

Занятие сочетает силовую и аэробную нагрузки, проходит по кругу, что позволяет нагрузить все группы мышц, одновременно развивая выносливость. Тренировка позволяет индивидуально дозировать нагрузку.

Body Combat

Программа Body Combat направлена на достижение максимально возможных результатов за короткий промежуток времени. В основу занятий положены стили различных единоборств, от кикбоксинга и карате до таэквандо и тай-бо. Уделяя тренировке один час можно заметно похудеть, укрепить мышцы и исправить осанку.

Кроссфит

Постоянно варьируемая высокоинтенсивная функциональная тренировка. Как правило, упражнения используются базовые многосуставные такие как: приседания, становая тяга и другие различные тяги, толчки, рывки, подтягивания, отжимания и т.д. все это для того, чтобы вовлечь в работу как можно больше количество мышц.

Work out

Фитнес на улице обеспечивает мощный приток кислорода в организм. Свежий воздух ускоряет метаболизм, а значит и процесс расщепления жиров. Ваша кровь насыщается кислородом, а благодаря солнечному свету организм получает необходимый витамин D. Тренировки на свежем воздухе чаще проходят с использованием собственного веса

B.E.S.T. fit

B.E.S.T. fit – это самый целостный функциональный тренинг.Класс состоит из разнообразных последовательностей блоков упражнений с прогрессиями и модификациями. Модификации упражнений «fusion style» — эффективны и подходят как для начинающих, так и для продвинутых клиентов. Тренировка включает высокоинтенсивную кардио нагрузку, силовую йогу, атлетичные упражнения и практику mindbody – обеспечит Вам достижение 100% результата в жиросжигании и приобретении фигуры мечты! Программа B.E.S.T. fit не требует дополнительного оборудования.B.E.S.T. fit — это тренировка, позволяющая узнать границы собственных возможностей и глубоко почувствовать свой внутренний дух.

Разумное тело

Хатха-йога

Система подготовки физического тела для сложных медитаций, это учение о физической гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм (диета, дыхание, асаны, бандхи, мудры), и психических средств (медитация и концентрация внимания во время выполнения асан, пранаямы).

Здоровая спина

Групповое занятие "Здоровая спина и суставная гимнастика" - это специально подобранные упражнения для шейного, грудного и поясничного отдела позвоночника, мышц спины, плечевого пояса, пресса, таза.На часовом занятии объединяются методики пилатеса, ЛФК, калланетики, начальный уровень йоги. На занятии мы работаем над формированием здорового позвоночника, а также большое внимание уделяем суставам. Не секрет, что с возрастом межпозвоночные диски начинают истончаться и  ть, поэтому мы начинаем чувствовать боль. Мы практикуем "щадящий" способ тренировки, без "жесткого" воздействия на позвоночник. Укрепляем мышцы спины, служащие каркасом для всего тела.Особое внимание уделяется «мягким» скручиваниям и вытяжению позвоночника, в следствии чего боль постепенно уходит! Занятия проводятся без возрастных ограничений: гибкость и подвижность нужна в любом возрасте! Специальные упражнения из лечебной гимнастики позволяют заниматься людям, как с остеохондрозом позвоночника, так и с протрузиями и даже грыжами межпозвоночных дисков. Позволяют избавиться от блока в спине, плечах, хорошо снимается эмоциональный стресс.

50+

Тренировки для тех, кому за «50». На этих занятиях вы получите легкую кардионагрузку, суставную и мышечную гимнастику, а также растяжку и позитивное настроение.

Танцевальные направления

Club Dance

Танцевальный урок со связками из различных танцевальных стилей. Динамичное занятие, полное увлекательных и красивых движений. Тренировка и удовольствие – это возможно. Инструктор ведет Вас от одного стиля к другому,Strip Dance, Sexy RnB, Juzz Funk ,House Reggaeton, стили сменяют друг друга в режиме нон стоп! Это именно то занятие ,которое поможет вам раскрепоститься! Вы научитесь красиво танцевать!


Zumba

Танец-фитнес, основанный на традиционных латино-американских танцевальных шагах ( Merengue, Salsa, Samba...) , Flamenco, афро, много движений бедрами, хип-хоп.


Strip dance (Стрип-пластика)

Танцевальный урок с добавлением специальных движений, имитирующих стриптиз. Урок направлен на развитие гибкости Вашего тела и поможет Вам раскрыть себя в красивом чувственном танце. Стрип-пластика относится к разряду танцевальной аэробики. Она предполагает красивые амплитудные движения, много разнообразных приседаний и подъемов, которые выполняются как сидя, так и стоя. При этом делаются трудные в исполнимые переходы из одного положения в другое. Так что Стрип-пластика – вещь очень энергоемкая.


Фитнес для беременных

Занятия для беременных

Находиться в отличной физической форме - немаловажный фактор для успешных родов. В этом во многом способствуют занятия гимнастикой  по специальной программе для беременных женщин.

Тренировки для мужчин

Бокс

Групповая тренировка для мужчин, направленная на развитие выносливости, улучшение координации, так же занятие включает в себя упражнения на гибкость и ударную технику.