Групповые занятия недалеко от Кунцевской от нашего фитнес-клуба

Современные люди живут в постоянном физическом и эмоциональном стрессе. Все это очень негативно сказывается на состоянии здоровья. Человек очень быстро теряет силы и эмоциональное равновесие и не имеет возможности их восстановить.

Развернуть/скрыть полный текст

Силовые

Зарядка

Состоит из комплекса физических упражнений, целью которых является разминка мышц и суставов, укрепление сердечно сосудистой системы. В комплекс входят упражнения для мышц шеи, спины, живота, ног и рук. Прорабатываются большие суставы — шея, плечи, локти, грудь (как сустав), таз, колени. Сгибание-разгибание, растяжка, скручивание. Типичные упражнения: потягивания, наклоны, приседания, отжимания и аэробные движения.

Pump+Круговая

Групповая тренировочная программа , помогает быстро сбросить лишние килограммы. Улучшает координацию тела, способствует развитию ловкости и выносливости. Круговая тренировка отлично прорабатывает все группы мышц. Тренировка состоит из 2-6 кругов, каждый круг - это комплекс из 4-8 упражнений на разные группы мышц. Это отличная проработка всего тела, повышение выносливости, сгонка веса.

Fitball

Занятия с мячом fitball улучшают тонус мышц и координацию движений. Упражнения с fitball дают нагрузку на большинство групп мышц, помогают исправить осанку, улучшить координацию и повысить гибкость. Круглая форма мяча помогает выполнять движения с большей амплитудой, а его неустойчивость заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия.

Кардио

Power

Интенсивная проработка всех групп мышц. Профилактика болезней суставов и позвоночника. Сжигание лишних калорий и подтяжка фигуры. На занятиях power вы сможете привести в тонус и укрепить каждую мышцу своего тела.

Around

Тренировка активирующая метаболизм и сжигание жира, делая фигуру стройной и подтянутой. Во время тренировки используется различное оборудование так и вес собственного тела во время транспортировки упражнения выполняются по станциям (блокам)по 10-12 физических упражнений как силовых, так и кардио, следующих одно за другим по кругу с минимальным временем на отдых.

Functional+Stretch

Всего за один час на занятиях Functional+Stretch основные группы мышц приводятся в тонус, ускоряются метаболические процессы. Также повышается выносливость кровеносных сосудов и укрепляется мышечный корсет. При этом основная нагрузка на позвоночник является минимальной, чрезмерное напряжение на суставы и связки отсутствует. Отлично прорабатываются мышцы стабилизаторы. Главным принципом функциональной тренировки является сочетание комплекса упражнений, которые человек выполняет постоянно в своей обычной жизни.

Full Body

Эта программа направленна на проработку всех основных мышечных групп тела за одну тренировку. Она подходит как новичкам (для подготовки тела), так и подготовленным. Это отличная система тренировок, которая поможет сбросить лишний вес и сконструировать рельеф на теле.

Танцевальные

Strip-пластика

Данное танцевальное направление, помогает обрести уверенность в себе, раскованность в движениях, мягкость, пластичность. Занятия по strip-пластике помогают избавиться от лишнего веса, сделать вашу фигуру красивой и подтянутой, так как во время тренировок задействованы многие группы мышц: руки, грудь, пресс, ягодицы. Также большое внимание уделяется осанке и растяжке.

Zumba

Танцевальная фитнес-тренировка, в основе которой лежат движения из популярных латиноамериканских танцев. Данный вид физической активности рекомендован специалистами для улучшения работы сердечно-сосудистой системы и профилактики многих заболеваний, вызванных сидячим образом жизни. За час безбашенных танцев вы можете сжечь около 500 ккал.

Разумное тело

Йога

На занятиях уделяется большое внимание отстройке асан и травмобезопасности. В ходе практики используются как статические асаны, направленные на развитие силы и выносливости, так и динамические переходы, балансы, упражнения на развитие гибкости. Во время практики, в зависимости от подготовленности занимающихся, предлагаются различные варианты асан - от легкого до более сложного варианта. В конце занятия проводится шавасана для глубокого расслабления всего тела и ума.

Пилатес

Это серия упражнений для увеличения прочности тела, развития мышц, улучшения осанки, баланса и координации. Каждое упражнение выполняется с особым вниманием к правильной технике дыхания и контролю брюшных мышц. Пилатес определяется не количеством упражнений, а их качеством, и это одна из главных особенностей данного спортивного направления. Это помогает выполнять движения с максимальной мощностью и эффективностью. Благодаря комплексу упражнений вы подтяните мышцы живота, опустите плечи, удлините шею, поднимите грудь и выпрямите осанку.

Здоровая спина

Комплекс упражнений, направленных на укрепление спины и выравнивании осанки. Комплекс упражнений включает различного рода упражнения на поясничный, шейный и грудной отдел позвоночника. В программу также включены упражнения на пресс, поскольку именно живот помогает нам держать спину, а также упражнения для упругих ягодиц для красоты форм.

Школа шпагата.

Комплекс упражнений, направленных на растяжку и проработку всех групп мышц, включая мелкие сухожилия, как результат можно в итоге сесть на продольный и поперечный шпагаты. Хорошая растяжка - это также стройные и красивые ноги! Еще и ко всему хорошее настроение!

50+

Цель - укрепление опорно-двигательного аппарата, сердечно сосудистой системы. Упражнения выполняются с умеренной скоростью, ритмично. Комплекс состоит из приседаний, упражнений для укрепления мышц спины и пресса, растяжка, скручивание.

Детские

Смешанные единоборства

представляют собой сочетание множества техник, школ и направлений единоборств. Сочетающие в себе общую физическую подготовку, элементы акробатики, применение ударной техники и борьбы, как в стойке, так и на полу.

Школа шпагата

Комплекс упражнений, направленных на растяжку и проработку всех групп мышц, включая мелкие сухожилия, как результат можно в итоге сесть на продольный и поперечный шпагаты. У детей улучшается психическое состояние, еще и потому, что любые упражнения снимают накопившееся физическое и психическое переутомление, которое очень свойственно детям, особенно школьного возраста.

Teen`s Dance

Танцевальное направление, цель которого является развитие координации, чувства ритма, умение владеть своим телом. Используются различные стили современных танцев, простые элементы акробатика.